ihc-pangkalan-brandan(Abis olahraga kan udah bakar kalori, jadi boleh makan apa aja dong)

Banyak orang merasa bahwa setelah olahraga, kita bebas makan apa pun. "Toh kalori sudah dibakar," begitu katanya. Tapi benarkah demikian?

Olahraga memang membakar kalori, tapi bukan berarti kamu bisa bebas balas dendam makan gorengan, makan mie, bakso, burger, atau minuman manis.

Olahraga memang membantu membakar kalori, tetapi tidak sebanyak yang sering dibayangkan. Sebagai contoh, lari 30 menit bisa membakar sekitar 200–300 kalori tergantung intensitas dan berat badan.

Sementara satu porsi fast food atau minuman manis bisa dengan mudah mengandung 500–800 kalori.

Jadi kurang baik memilih makanan pasca-olahraga, semua usaha membakar kalori bisa sia-sia—bahkan berat badan bisa tetap naik.

Tips sehat setelah olahraga:

Pilih makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks untuk bantu pemulihan otot.

Hindari gorengan, junk food, dan minuman manis tinggi kalori.

Minum air putih yang cukup untuk mengganti cairan tubuh.

Ingat, olahraga dan pola makan sehat harus berjalan beriringan. Keseimbangan inilah yang akan membawa hasil jangka panjang bagi tubuh dan kesehatan kita.

#Pertamedikaihc

#RSPertaminapangkalanbrandan

#MitosKesehatan  

#FaktaKesehatan  

#TipsSehat  

#EdukasiKesehatan  

#HidupSehat  

#SehatItuMudah  

#GayaHidupSehat