ihc-pangkalan-brandan(“Gak apa-apa begadang, nanti bisa dibayar pakai tidur siang”)

Banyak orang menganggap begadang bisa ditebus dengan tidur siang. Sayangnya, ini adalah mitos yang keliru.

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian—jam biologis alami—yang mengatur kapan kita harus tidur dan bangun. Ritme ini bekerja secara optimal saat kita tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. Ketika kita begadang, ritme ini terganggu dan bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Mengapa tidur malam sangat penting?

1. Saat malam, tubuh memproduksi hormon melatonin untuk membantu tidur nyenyak
2. Proses pemulihan sel, fungsi otak, dan kekebalan tubuh terjadi maksimal saat tidur malam
3. Tidur malam menjaga keseimbangan hormon stres, gula darah, dan metabolisme

Sementara itu, tidur siang hanya bersifat pelengkap—tidak bisa menggantikan tidur malam sepenuhnya. Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat kamu sulit tidur di malam hari.

Tips tidur sehat:

1. Tidur malam 6–8 jam secara konsisten
2. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
3. Tidur siang maksimal 30 menit jika benar-benar lelah

Kesimpulannya tidur bukan utang yang bisa dicicil kapan saja. Jaga kualitas tidur malam agar tubuh dan pikiran tetap sehat dan produktif setiap hari.

#PertamedikaIHC

#RSPertaminaPangkalanBrandan

#MitosKesehatan  

#FaktaKesehatan  

#TipsSehat  

#EdukasiKesehatan  

#SehatItuPenting  

#HidupSehat