ihc-pangkalan-brandan(Kalau sudah tidak makan nasi, pasti aman dari gula darah tinggi)

Banyak orang yang ingin menurunkan kadar gula darah langsung menghindari nasi putih. Tapi apakah dengan tidak makan nasi saja sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil ?

Jawabannya: Belum tentu.

Gula darah tidak hanya dipengaruhi oleh nasi, tapi oleh semua jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat dipecah tubuh menjadi glukosa, yang kemudian masuk ke aliran darah.

Beberapa sumber karbohidrat lain yang juga bisa menaikkan gula darah, antara lain:

- Mie (baik instan maupun tradisional)

- Kentang

- Kue, biskuit, dan makanan berbahan dasar tepung

- Minuman manis

Menghindari nasi tapi menggantinya dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya tidak menentukan kadar gula dalam darah, justru bisa memperburuk kadar gula darah jika tidak dikontrol dengan baik.

Tips untuk kontrol gula darah yang sehat:

- Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, jagung, ubi, atau oats

- Perhatikan porsi makan, jangan berlebihan meski makanannya ?sehat?

- Tambahkan serat dan protein dalam setiap kali makan

- Rutin cek gula darah, terutama jika punya riwayat diabetes dalam keluarga

- Konsultasikan pola makan ke ahli gizi atau dokter.

Kesimpulan

Menjaga gula darah bukan hanya soal ?tidak makan nasi?, tapi soal keseimbangan nutrisi. Edukasi yang tepat lebih penting daripada ikut-ikutan tren tanpa tahu dasarnya.

#GulaDarah

#FaktaGulaDarah

#KontrolGulaDarah

#DiabetesAwareness

#PolaMakanSehat

#KarbohidratSehat

#CegahDiabetes

#GiziSeimbang

#NasiBukanSatuSatunya

#MitosVsFakta