ihc-pangkalan-brandan(Benarkah Minum Kopi Menyebabkan Dehidrasi)

Kopi menjadi minuman favorit banyak orang. Namun, beredar anggapan bahwa terlalu sering mengonsumsi kopi bisa menyebabkan dehidrasi. Apakah benar ?

Mitos yang Beredar

Banyak yang mengira kopi menyebabkan dehidrasi karena kafein bersifat diuretik, yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Oleh karena itu, kopi dianggap dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh.

Faktanya

Penelitian menunjukkan bahwa dalam konsumsi normal (sekitar 1?3 cangkir per hari), kopi tidak menyebabkan dehidrasi. Walaupun kafein memiliki efek diuretik ringan, tubuh tetap bisa menyerap air dari kopi.

Kopi mengandung ?98% air, sehingga tetap memberikan kontribusi terhadap hidrasi tubuh. Dehidrasi lebih sering terjadi akibat kurangnya asupan air putih, cuaca panas ekstrem, atau aktivitas berat tanpa cukup minum.

Tips Sehat Saat Minum Kopi

Batasi konsumsi kopi maksimal 2?3 cangkir per hari.

Hindari kopi berlebihan terutama saat sedang sakit atau cuaca panas ekstrem.

Tetap prioritaskan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Pilih kopi tanpa gula untuk manfaat kesehatan yang lebih baik.

Kamu tetap bisa menikmati secangkir kopi favorit tanpa khawatir, asalkan tetap memenuhi kebutuhan cairan harian tubuhmu.

#MitosFaktaKesehatan 

#KopiSehat 

#CekFaktaKesehatan 

#MinumKopiBijak 

#FaktaMedis 

#InfoKesehatan 

#HidrasiTubuh 

#TipsSehatHarian 

#MitosVsFakta