"Gula darah stabil, hidup lebih Sehat"

tips untuk menjaga kadar gula darah:

Kendalikan Porsi Makanan:

Makan dalam porsi kecil dan teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Pilih Karbohidrat yang Sehat:

Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.

Rutin Berolahraga:

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Perhatikan Asupan Gula:

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan.

Makan Serat:

Makanan tinggi serat, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu memperlambat penyerapan gula.

Hidrasi yang Cukup:

Minum air yang cukup dapat membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.

Cek Kadar Gula Secara Rutin:

Memantau kadar gula darah secara teratur membantu memahami bagaimana makanan dan aktivitas memengaruhi gula darah Anda.

Kelola Stres:

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, jadi penting untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Tidur yang Cukup:

Tidur yang baik dan cukup penting untuk mengatur kadar gula darah.

Konsultasi dengan Dokter:

Bicarakan rencana diet dan aktivitas Anda dengan profesional kesehatan untuk saran yang lebih spesifik.